2013考研调节：需加强身体锻炼 健康备考

　　一、切莫忽视头疼

　　头疼是考研复习的大忌，不但能影响复习的质量，还会干扰考生复习心情，让复习效果大打折扣。因此头疼的问题一定不能小视。提醒广大考生，要是头疼不愈时，可以大量吃鱼脑，每天至少一顿，一个月后会见效。如果只是出现轻微头疼，或者偶尔出现头疼的毛病，则要在日常生活中加强营养。

　　二、加强身体锻炼

　　在加强身体锻炼期间，建议考生遵循以下几个原则：
　　1．很久未参加体育锻炼的人，要慢慢加大速度和强度，不能突然增加强度，那样不但不会达到锻炼的目的，反而会伤害身体。
　　2．锻炼时心平气和，无私无欲，不能一边想着考研题，一边锻炼。
　　3．要尽量想些大海、蓝天、草原等苍劲、悠深辽远的情景，使自己的心胸变得开阔。
　　4．锻炼时感到难受，但炼完后必须感到很舒服，没有不适应之处；如果炼完后也感到特别难受，这说明你锻炼的强度超过你所能承受的。
　　5．所选的体育项目不能是自己最喜爱的，以至于侵占了正常学习时间。

　　三、饮食注意合理搭配

　　考研复习强度大，三餐要有所规律，生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间，且要注意搭配有序，营养均衡。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐不仅提神，还能保证大脑充足的营养供应；至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太饱，如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以吃好才是根本。
　　另外，提醒各位考生，考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）。